Falafel al forno

  • Veggie
  • Gluten-free
  • Dairy-free

I falafel sono una nostra grande passione. Quando siamo stati a Tel Aviv ne abbiamo mangiati tantissimi. Sono infatti una delle nostre pietanze mediorientali preferite, insieme all’hummus.

I falafel non sono altro che polpette di legumi (fave, ceci o fagioli) fritte e servite nelle pite insieme a cumino, cipolla, coriandolo e altre spezie. Dato che amiamo molto cucinarli in casa abbiamo provato a cuocerli anche al forno: l’esperimento è più che riuscito! Per questa preparazione abbiamo poi voluto anche fare una salsa al sesamo home-made che ti farà sicuramente impazzire.

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Ingredienti per 4 persone

  • 500 g ceci già cotti
  • 1 cipolla piccola
  • 1/2 spicchio di aglio
  • coriandolo fresco
  • prezzemolo fresco
  • cumino
  • sale
  • olio evo
Per servire
  • 4 panini tipo pita
  • 2 arance
  • 1 limone
  • insalata verde
  • radicchio
  • cavolo cappuccio
  • sale
  • olio evo
Per la salsa al sesamo
  • 4 cucchiai salsa tahina
  • 1 limone
  • acqua fredda

Procedimento

Nel robot da cucina versa i ceci, la cipolla sbucciata e ben lavata, l’aglio e abbondanti erbe fresche. In un mortaio riduci in polvere due cucchiaini di cumino e aggiungilo all’impasto insieme ad un pizzico di sale e un filo di olio. Frulla il tutto fino ad ottenre un composto omogeneo ma non troppo liscio. Aiutandoti con due cucchiai forma tante quenelle e posizionale direttamente su una teglia ricoperta con carta forno. Non è bellissimo il loro colore?

Cospargi omogeneamente di olio e inforna per circa 20 minuti a 200°C girando i falafel a metà cottura in modo che risultino dorati su tutti i lati. Nel frattempo prepara il contorni mischiando i diversi tipi di insalata e le arance tagliate in spicchi al vivo. Condisci con olio, sale e limone.

Per la salsa stempera la tahina in una ciotola con il succo di mezzo limone e acqua fredda. All’inizio la salsa diventerà più densa e difficile da mescolare ma aggiungendo piano piano più acqua raggiungereà una consistenza liscia e vellutata. Aggiusta di sale.

Servi i falafel con l’insalata, la salsa di sesamo e il pane caldo oppure farcisci direttamente delle pite con gli stessi ingredienti.

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